Twist sit-ups
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Twist sit-ups zijn een oefening met lichaamsgewicht voor de core, gericht op de schuine buikspieren. Door een rotatie-element aan de sit-up toe te voegen, worden de zijkanten van de buikspieren meer geactiveerd en wordt de rotatiekracht van de core bevorderd.
Hoe uit te voeren
- Ga plat op je rug liggen met je knieƫn gebogen, voeten plat op de grond en je handen achter je hoofd.
- Terwijl je omhoog komt, draai je je bovenlichaam en breng je je rechterelleboog richting je linkerknie.
- Keer terug naar de uitgangspositie en herhaal, waarbij je ditmaal je linkerelleboog richting je rechterknie brengt.
- Blijf bij elke herhaling afwisselen van draairichting.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: buikspieren, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā