Twist sit-ups
Kategori: TrÀningspassMÄl: sneda magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Twist sit-ups Àr en kroppsviktsövning för coremuskulaturen som fokuserar pÄ de sneda magmusklerna. Genom att lÀgga till en rotation i sit-up-rörelsen ökar aktiveringen av magens sidor och frÀmjar en roterande styrka i bÄlen.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg med böjda knÀn, fötterna i golvet och hÀnderna bakom huvudet.
- NÀr du gör en sit-up, rotera överkroppen och för höger armbÄge mot vÀnster knÀ.
- à tergÄ till startpositionen och upprepa, den hÀr gÄngen genom att föra vÀnster armbÄge mot höger knÀ.
- FortsÀtt att alternera rotationsriktning för varje repetition.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: sneda magmuskler. SekundÀra: raka magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â