Twist sit ups
Catégorie: EntraînementsObjectif: obliquesPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les twist sit ups sont un exercice au poids du corps ciblant les obliques. L'ajout d'une rotation au sit-up classique augmente l'engagement des abdominaux latéraux et favorise la force rotationnelle du tronc.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, pieds à plat sur le sol et mains derrière la tête.
- En effectuant un redressement, pivotez votre buste pour amener votre coude droit vers votre genou gauche.
- Revenez à la position initiale et répétez le mouvement en amenant cette fois votre coude gauche vers votre genou droit.
- Continuez en alternant le sens de la rotation à chaque répétition.
- Répétez selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: obliques. Secondaire: abdominaux, fléchisseurs de la hanche.
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