Abdominales versión 1
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: beginner
Abdominales versión 1 es un ejercicio de peso corporal para el core que se enfoca en los abdominales, con una participación secundaria de los flexores de la cadera y los oblicuos. Consiste en un movimiento de abdominal completo para fortalecer la parte anterior del core y desarrollar la resistencia abdominal.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Activa los abdominales y eleva el torso completamente hasta que los codos se acerquen a las rodillas.
- Haz una pausa breve en la parte superior y luego baja lentamente el torso a la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, oblicuos.
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