Tunk Jump High
Kategorie: WorkoutsZiel: CardioKörperteil: CardioEquipment: EigengewichtLevel: advanced
Tunk Jump High ist eine fortgeschrittene plyometrische Eigengewichtsübung für Cardio und Explosivkraft. Der Sprung in maximaler Höhe kombiniert mit einem tiefen Knieanzug erfordert mehr Kraft im Unterkörper und neuromuskuläre Koordination als der Standard Tunk Jump.
Anleitung
- Stelle dich hüftbreit hin.
- Gehe tief in die Knie und schwinge deine Arme nach hinten, um dich für den Sprung aufzuladen.
- Springe so hoch wie möglich und ziehe beide Knie kraftvoll in Richtung deiner Brust.
- Ziehe dich am höchsten Punkt eng in die Hocke zusammen.
- Landen weich, federe die Bewegung mit den Beinen ab und springe sofort erneut.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Cardio. Sekundär: Quadrizeps, Gesäßmuskulatur, Waden, Bauchmuskulatur.
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