Tunk jump high
Kategori: TräningspassMål: konditionKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivå: advanced
Tunk jump high är en avancerad plyometrisk övning med kroppsvikt som fokuserar på kondition och explosivitet. Hoppet till maximal höjd kombinerat med en djup knäindragning kräver mer kraft i underkroppen och neuromuskulär koordination än ett vanligt tunk jump.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Böj knäna djupt och svinga armarna bakåt för att ladda hoppet.
- Hoppa så högt du kan och dra kraftfullt upp båda knäna mot bröstet.
- I hopptoppen, dra ihop kroppen tight till en tuck-position.
- Landa mjukt, dämpa med benen och hoppa omedelbart igen.
Aktiverade muskler
Primära: kondition. Sekundära: framsida lår, sätesmuskulatur, vader, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →