trx kettlebell deadlift to curl
Categoria: AllenamentiObiettivo: femoraliParte del corpo: gambeAttrezzatura: trxLivello: intermediate
Il TRX kettlebell deadlift to curl utilizza le cinghie del TRX come supporto per l'equilibrio durante una combinazione di stacco e curl con kettlebell. L'esercizio sollecita i femorali e i glutei attraverso lo stacco, aggiungendo un lavoro mirato sui bicipiti tramite il curl.
Come eseguirlo
- Impugna le maniglie del TRX per mantenere l'equilibrio e posizionati con un kettlebell a terra tra i piedi.
- Esegui un hinge (flessione) dell'anca e afferra il kettlebell con entrambe le mani.
- Spingi sui talloni per tornare in posizione eretta, eseguendo uno stacco da terra.
- Una volta in piedi, esegui un curl col kettlebell verso il petto flettendo i gomiti.
- Abbassa il kettlebell e torna nella posizione iniziale dello stacco.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: femorali. Secondari: glutei, lombari, bicipiti, core.
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