Peso muerto con kettlebell a curl con TRX
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: piernasEquipo: TRXNivel: intermediate
El peso muerto con kettlebell a curl con TRX utiliza las correas del TRX para ayudar con el equilibrio mientras se realiza una combinación de peso muerto y curl con una kettlebell. Se enfoca en los isquiotibiales y glúteos a través del peso muerto y añade un desafío para los bíceps mediante el curl.
Cómo realizarlo
- Sujeta las empuñaduras del TRX para mantener el equilibrio y colócate de pie con una kettlebell en el suelo entre tus pies.
- Flexiona la cadera y agarra la kettlebell con ambas manos.
- Empuja con los talones para ponerte de pie, realizando un peso muerto.
- En la parte superior, flexiona los codos para llevar la kettlebell hacia tu pecho realizando un curl.
- Baja la kettlebell y regresa a la posición inicial de peso muerto.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: glúteos, zona lumbar, bíceps, core.
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