Lonero TRX kettlebell markløft til curl
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbenUtstyr: trxNivå: intermediate
Lonero TRX kettlebell markløft til curl bruker TRX-stropper for balansehjelp mens du utfører en kombinasjon av markløft og curl med en kettlebell. Øvelsen trener bakside lår og setemuskulatur gjennom markløftet, samtidig som den gir en utfordring for biceps gjennom curlen.
Slik gjør du det
- Hold i TRX-håndtakene for balanse og stå med en kettlebell på gulvet mellom føttene dine.
- Bøy deg i hoftene og ta tak i kettlebellen med begge hender.
- Press gjennom hælene for å reise deg opp til stående stilling, og utfør et markløft.
- På toppen, bøy albuene for å løfte kettlebellen mot brystet i en curl.
- Senk kettlebellen og gå tilbake til startposisjonen for markløft.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: setemuskulatur, korsrygg, biceps, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →