Lonero TRX Kettlebell Deadlift zu Curl
Kategorie: WorkoutsZiel: BeinrückseiteKörperteil: OberschenkelEquipment: TRXLevel: intermediate
Der Lonero TRX Kettlebell Deadlift zu Curl nutzt TRX-Bänder als Balancehilfe bei einer Kombination aus Kreuzheben und Bizeps-Curl mit einer Kettlebell. Die Übung trainiert durch das Kreuzheben die Beinrückseite und das Gesäß, während der Curl zusätzlich den Bizeps fordert.
Anleitung
- Halte die TRX-Griffe zur Balance und stelle dich mit einer Kettlebell auf dem Boden zwischen deinen Füßen auf.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und greife die Kettlebell mit beiden Händen.
- Drücke dich über die Fersen hoch in den aufrechten Stand, um das Kreuzheben auszuführen.
- Beuge am obersten Punkt die Ellbogen, um die Kettlebell in Richtung deiner Brust zu curlen.
- Senke die Kettlebell ab und kehre in die Ausgangsposition des Kreuzhebens zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Beinrückseite. Sekundär: Gesäßmuskulatur, unterer Rücken, Bizeps, Rumpfmuskulatur.
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