Lonero TRX kettlebell deadlift to curl
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: trxNiveau: intermediate
Lonero TRX kettlebell deadlift to curl bruger TRX-stropper til at støtte balancen, mens du udfører en kombination af dødløft og curl med en kettlebell. Øvelsen rammer baglår og baller gennem dødløftet og tilføjer en udfordring for biceps gennem curlet.
Sådan gør du
- Hold TRX-håndtagene for at holde balancen, og stå med en kettlebell på gulvet mellem dine fødder.
- Bøj i hofterne og tag fat i din kettlebell med begge hænder.
- Pres gennem hælene for at rejse dig op, mens du udfører et dødløft.
- I toppen af bevægelsen curler du din kettlebell mod brystet ved at bøje i albuerne.
- Sænk din kettlebell og vend tilbage til startpositionen for dødløft.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, lænd, biceps, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →