Lonero TRX kettlebell deadlift naar curl
Categorie: WorkoutsDoel: hamstringsLichaamsdeel: bovenbenenMateriaal: trxNiveau: intermediate
De Lonero TRX kettlebell deadlift naar curl gebruikt TRX-banden voor balansondersteuning terwijl je een deadlift-naar-curl combinatie uitvoert met een kettlebell. Het richt zich op de hamstrings en bilspieren via de deadlift en voegt een uitdaging voor de biceps toe via de curl.
Hoe uit te voeren
- Houd de TRX-handgrepen vast voor balans en ga staan met een kettlebell op de vloer tussen je voeten.
- Buig vanuit je heupen en pak de kettlebell met beide handen vast.
- Duw jezelf vanuit je hielen omhoog naar een rechtopstaande positie, waarbij je een deadlift uitvoert.
- Bovenaan breng je de kettlebell naar je borst door je ellebogen te buigen, oftewel een curl.
- Laat de kettlebell weer zakken en keer terug naar de beginpositie van de deadlift.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: hamstrings. Secundair: bilspieren, onderrug, biceps, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →