Lonero TRX kettlebell marklyft till bicepscurl
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: trxNivÄ: intermediate
Lonero TRX kettlebell marklyft till bicepscurl anvĂ€nder TRX-band för balansstöd medan du utför en kombination av marklyft och bicepscurl med en kettlebell. Ăvningen fokuserar pĂ„ baksida lĂ„r och sĂ€te genom marklyftet och lĂ€gger till en utmaning för biceps genom curlen.
SÄ gör du
- HÄll i TRX-handtagen för balans och stÄ med en kettlebell pÄ golvet mellan fötterna.
- FÀll i höften och greppa kettlebellen med bÄda hÀnderna.
- Pressa genom hÀlarna för att stÀlla dig upprÀtt och utför ett marklyft.
- I topplÀget, curla kettlebellen mot bröstet genom att böja armbÄgarna.
- SÀnk ner kettlebellen och ÄtergÄ till startpositionen för marklyftet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, korsrygg, biceps, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â