trx kettlebell deadlift to curl
Catégorie: EntraînementsObjectif: ischio-jambiersPartie du corps: jambesÉquipement: trxNiveau: intermediate
Le Lonero trx kettlebell deadlift to curl utilise les sangles TRX pour l'équilibre tout en combinant un soulevé de terre et un curl avec une kettlebell. Il cible les ischio-jambiers et les fessiers via le soulevé de terre et ajoute un travail des biceps grâce au curl.
Comment réaliser le mouvement
- Saisissez les poignées TRX pour vous équilibrer et placez-vous debout avec une kettlebell au sol entre vos pieds.
- Effectuez une flexion de hanche et saisissez la kettlebell avec les deux mains.
- Poussez sur vos talons pour vous redresser, en effectuant un soulevé de terre.
- En position haute, ramenez la kettlebell vers votre poitrine en pliant les coudes pour effectuer un curl.
- Abaissez la kettlebell et revenez à la position de départ du soulevé de terre.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: ischio-jambiers. Secondaire: fessiers, lombaires, biceps, sangle abdominale.
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