Utfall med gummiband
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: gummibandNivÄ: beginner
Utfall med gummiband Àr en övning dÀr gummibandet ger ett progressivt motstÄnd under hela rörelsen, vilket ökar belastningen i topplÀget och förbÀttrar styrka och stabilitet i underkroppen.
SÄ gör du
- StÄ med bÄda fötterna pÄ mitten av ett gummiband och hÄll Àndarna vid axelhöjd.
- Ta ett kliv framÄt till en utfallsposition och hÄll överkroppen upprÀtt.
- SÀnk det bakre knÀt mot marken tills bÄda knÀna Àr i ungefÀr 90 graders vinkel.
- Tryck ifrÄn med den frÀmre hÀlen för att ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa med det andra benet och fortsÀtt alternera för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â