Lonero band lunges
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: overbenUdstyr: modstandselastikNiveau: beginner
Band lunges er en øvelse med modstandselastik, der målretter quadriceps, baller og baglår. Elastikken tilføjer progressiv modstand gennem hele lunge-bevægelsen, hvilket øger sværhedsgraden i toppen og forbedrer styrke og stabilitet i underkroppen.
Sådan gør du
- Stil dig med begge fødder på midten af en modstandselastik, mens du holder enderne i skulderhøjde.
- Tag et skridt fremad til en lunge-position, og hold overkroppen oprejst.
- Sænk det bageste knæ mod gulvet, indtil begge knæ er bøjet i en vinkel på cirka 90 grader.
- Pres igennem din forreste hæl for at vende tilbage til udgangspositionen.
- Gentag med det modsatte ben og fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, baglår.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →