Marche sur tapis de course
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
La marche sur tapis de course est un exercice cardio à faible impact adapté à tous les niveaux de forme physique. Il cible le bas du corps tout en améliorant la santé cardiovasculaire, et peut être ajusté en vitesse et en inclinaison pour répondre à divers objectifs sportifs.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez le tapis de course sur une vitesse de marche confortable.
- Montez sur le tapis et commencez à marcher à une allure régulière.
- Gardez le dos droit, les épaules détendues et balancez les bras naturellement.
- Respirez de manière régulière et gardez le regard vers l'avant.
- Continuez pendant la durée ou la distance souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: ischio-jambiers, fessiers, mollets.
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