Gång på löpband
Kategori: TräningspassMål: framsida lårKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Gång på löpband är en skonsam konditionsövning som passar alla träningsnivåer. Den fokuserar på underkroppen samtidigt som den förbättrar hjärt- och kärlhälsan, och kan justeras i hastighet och lutning för att matcha olika träningsmål.
Så gör du
- Ställ in löpbandet på en bekväm gånghastighet.
- Kliv upp på bandet och börja gå i en jämn takt.
- Håll en upprätt hållning med avslappnade axlar och en naturlig armpendling.
- Andas jämnt och håll blicken riktad framåt.
- Fortsätt under önskad tid eller sträcka.
Aktiverade muskler
Primära: framsida lår. Sekundära: baksida lår, sätesmuskulatur, vader.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →