treadmill walk
Categorie: WorkoutsDoel: quadricepsLichaamsdeel: cardioMateriaal: eigen lichaamsgewichtNiveau: beginner
De treadmill walk is een cardio-oefening met lage impact die geschikt is voor elk fitnessniveau. Het richt zich op het onderlichaam terwijl het de cardiovasculaire gezondheid verbetert, en kan in snelheid en hellingshoek worden aangepast aan verschillende fitnessdoelen.
Hoe uit te voeren
- Stel de loopband in op een comfortabel wandeltempo.
- Stap op de band en begin in een gelijkmatig tempo te wandelen.
- Houd een rechte houding aan met ontspannen schouders en laat je armen op een natuurlijke manier meebewegen.
- Adem rustig door en kijk recht vooruit.
- Ga door totdat de gewenste tijd of afstand is bereikt.
Getrainde spieren
Primair: quadriceps. Secundair: hamstrings, bilspieren, kuiten.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →