Gange på tredemølle
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: kondisjonUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Gange på tredemølle er en kondisjonsøvelse med lav belastning som passer for alle treningsnivåer. Den trener underkroppen samtidig som den forbedrer hjertehelsen, og kan justeres i hastighet og stigning for å møte ulike treningsmål.
Slik gjør du det
- Still inn tredemøllen til et behagelig gangtempo.
- Gå opp på båndet og begynn å gå i et jevnt tempo.
- Hold en oppreist holdning med avslappede skuldre og en naturlig armpendling.
- Pust jevnt og hold blikket rettet fremover.
- Fortsett i ønsket varighet eller distanse.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: bakside lår, setemuskulatur, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →