Marche sur tapis de course
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cardioÉquipement: machineNiveau: beginner
La marche sur tapis de course est un exercice cardio à faible impact ciblant le bas du corps. Il offre un moyen contrôlé et accessible d'améliorer la santé cardiovasculaire et l'endurance du bas du corps, adapté à tous les niveaux de forme physique.
Comment réaliser le mouvement
- Montez sur le tapis de course et réglez une vitesse de marche et une inclinaison confortables.
- Commencez à marcher à votre rythme, en gardant une posture droite.
- Balancez vos bras naturellement en coordination avec votre foulée.
- Gardez le regard vers l'avant et évitez de regarder vos pieds.
- Continuez à marcher pendant la durée souhaitée, puis arrêtez progressivement le tapis.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: cuisses, jambes, fessiers.
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