Treadmill Walk
Kategorie: WorkoutsZiel: QuadrizepsKörperteil: CardioEquipment: KörpergewichtLevel: beginner
Das Treadmill Walk ist ein gelenkschonendes Cardio-Training, das für jedes Fitnesslevel geeignet ist. Es trainiert den Unterkörper, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und kann in Geschwindigkeit und Steigung an verschiedene Fitnessziele angepasst werden.
Anleitung
- Stelle das Laufband auf eine angenehme Gehgeschwindigkeit ein.
- Steige auf das Laufband und beginne in einem gleichmäßigen Tempo zu gehen.
- Achte auf eine aufrechte Körperhaltung mit entspannten Schultern und einem natürlichen Armschwung.
- Atme gleichmäßig und halte den Blick nach vorne gerichtet.
- Führe die Übung für die gewünschte Dauer oder Distanz fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Quadrizeps. Sekundär: Beinbeuger, Gesäßmuskulatur, Waden.
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