Jogging sur tapis de course
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le jogging sur tapis de course est un exercice cardio d'intensité modérée qui cible le bas du corps tout en améliorant l'endurance cardiovasculaire. L'environnement contrôlé du tapis permet une allure constante et un ajustement facile de la vitesse et de l'inclinaison.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez le tapis de course sur une vitesse de jogging adaptée à votre niveau de forme physique.
- Commencez à marcher, puis augmentez progressivement la vitesse pour atteindre un jogging confortable.
- Maintenez une posture droite avec une légère inclinaison vers l'avant et un balancement naturel des bras.
- Réceptionnez-vous sur le milieu du pied et gardez une respiration contrôlée tout au long de l'exercice.
- Continuez pendant la durée ou la distance souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: ischio-jambiers, fessiers, mollets.
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