Camminata sul tapis roulant
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La camminata sul tapis roulant è un esercizio cardio a basso impatto adatto a tutti i livelli di forma fisica. Si concentra sulla parte inferiore del corpo migliorando al contempo la salute cardiovascolare, e può essere regolata in velocità e inclinazione per adattarsi a diversi obiettivi di allenamento.
Come eseguirlo
- Imposta il tapis roulant a una velocità di camminata confortevole.
- Sali sul nastro e inizia a camminare a un ritmo costante.
- Mantieni una postura eretta con le spalle rilassate e un naturale movimento delle braccia.
- Respira in modo regolare e tieni lo sguardo rivolto in avanti.
- Continua per la durata o la distanza desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: femorali, glutei, polpacci.
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