Corsa sul tapis roulant
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
La corsa sul tapis roulant è un esercizio cardio ad alta intensità che coinvolge la parte inferiore del corpo e il sistema cardiovascolare. Correre su un tapis roulant offre un ambiente controllato per allenare la velocità, eseguire interval training e sviluppare la resistenza.
Come eseguirlo
- Imposta il tapis roulant a una velocità di corsa adeguata al tuo livello di forma fisica.
- Esegui un riscaldamento camminando o facendo jogging prima di passare alla corsa.
- Mantieni una postura eretta con una leggera inclinazione in avanti e muovi attivamente le braccia.
- Atterra sulla parte centrale del piede sotto le anche e mantieni un ritmo respiratorio costante.
- Continua per la durata o la distanza desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: femorali, glutei, polpacci, core.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →