Laufbandlauf
Kategorie: WorkoutsZiel: QuadrizepsKörperteil: CardioEquipment: KörpergewichtLevel: intermediate
Der Laufbandlauf ist eine hochintensive Cardio-Übung, die den Unterkörper und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Das Laufen auf dem Laufband bietet eine kontrollierte Umgebung für Schnelligkeitstraining, Intervalltraining und den Aufbau von Ausdauer.
Anleitung
- Stelle das Laufband auf eine Laufgeschwindigkeit ein, die deinem Fitnesslevel entspricht.
- Wärme dich durch Gehen oder leichtes Joggen auf, bevor du zum Laufen übergehst.
- Behalte eine aufrechte Körperhaltung bei, lehne dich leicht nach vorne und bewege deine Arme aktiv mit.
- Setze mit dem Mittelfuß unterhalb deiner Hüften auf und achte auf einen gleichmäßigen Atemrhythmus.
- Führe die Übung für die gewünschte Dauer oder Distanz fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Quadrizeps. Sekundär: Beinrückseite, Gesäßmuskulatur, Waden, Core.
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