correr en cinta
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: cardioEquipo: peso corporalNivel: intermediate
Correr en cinta es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que trabaja el tren inferior y el sistema cardiovascular. Correr en una cinta proporciona un entorno controlado para el entrenamiento de velocidad, trabajo de intervalos y desarrollo de la resistencia.
Cómo realizarlo
- Ajusta la cinta de correr a una velocidad adecuada para tu nivel de condición física.
- Calienta caminando o trotando antes de aumentar la velocidad para empezar a correr.
- Mantén una postura erguida con una ligera inclinación hacia adelante y mueve los brazos activamente.
- Aterriza con la parte media del pie debajo de las caderas y mantén un ritmo de respiración constante.
- Continúa durante la duración o distancia deseada.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: isquiotibiales, glúteos, pantorrillas, core.
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