Löpning på löpband
Kategori: TräningspassMål: framsida lårKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate
Löpning på löpband är en högintensiv konditionsövning som aktiverar underkroppen och stärker hjärt-kärlsystemet. Att springa på löpband ger en kontrollerad miljö för hastighetsträning, intervaller och uthållighetsutveckling.
Så gör du
- Ställ in löpbandet på en hastighet som passar din nuvarande konditionsnivå.
- Värm upp genom att gå eller jogga innan du ökar tempot till löpning.
- Håll en upprätt hållning med en lätt framåtlutning och arbeta aktivt med armarna.
- Landa med mellanfoten under höfterna och bibehåll en jämn andningsrytm.
- Fortsätt under önskad tid eller distans.
Aktiverade muskler
Primära: framsida lår. Sekundära: baksida lår, säte, vader, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →