Løping på tredemølle
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Løping på tredemølle er en høyintensiv kondisjonsøvelse som trener underkroppen og det kardiovaskulære systemet. Å løpe på tredemølle gir et kontrollert miljø for hastighetstrening, intervalløkter og utvikling av utholdenhet.
Slik gjør du det
- Still inn tredemøllen til en løpehastighet som passer ditt kondisjonsnivå.
- Varm opp ved å gå eller jogge rolig før du øker farten til løping.
- Hold en oppreist holdning med en lett foroverbøyd kroppsposisjon og beveg armene aktivt.
- Land med midtfoten under hoftene og oppretthold en jevn pusterytme.
- Fortsett i ønsket varighet eller distanse.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: bakside lår, setemuskulatur, legger, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →