Løb på løbebånd
Kategori: TræningMål: forside af lårKropsdel: kardioUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Løb på løbebånd er en højintensiv konditionsøvelse, der træner underkroppen og det kardiovaskulære system. Løb på et løbebånd giver et kontrolleret miljø til hastighedstræning, intervalarbejde og udvikling af udholdenhed.
Sådan gør du
- Indstil løbebåndet til en løbehastighed, der passer til dit fitnessniveau.
- Varm op ved at gå eller jogge, før du øger tempoet til løb.
- Hold en oprejst holdning med en let foroverbøjet krop og bevæg armene aktivt.
- Land på midtfoden direkte under dine hofter og hold en jævn vejrtrækningsrytme.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller distance.
Aktiverede muskler
Primær: forside af lår. Sekundær: bagside af lår, baller, lægge, kerne.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →