treadmill jog
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il treadmill jog è un esercizio cardio a intensità moderata che mira alla parte inferiore del corpo migliorando al contempo la resistenza cardiovascolare. L'ambiente controllato del tapis roulant consente di mantenere un ritmo costante e di regolare facilmente velocità e inclinazione.
Come eseguirlo
- Imposta il tapis roulant su una velocità di corsa adatta al tuo livello di forma fisica.
- Inizia a camminare e aumenta gradualmente la velocità fino a raggiungere una corsa leggera confortevole.
- Mantieni una postura eretta con una leggera inclinazione in avanti e un movimento rilassato delle braccia.
- Atterra sulla parte centrale del piede e mantieni una respirazione controllata per tutta la durata dell'esercizio.
- Continua per la durata o la distanza desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: femorali, glutei, polpacci.
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