Dil dairesi
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Dil dairesi, dili ve çevresindeki yüz kaslarını hedefleyen vücut ağırlığıyla yapılan bir yüz egzersizidir. Çene ve yanak kaslarını sıkılaştırmak ve güçlendirmek için dilin ağız içinde dairesel hareketlerle döndürülmesini içerir.
Nasıl yapılır
- Ağzınız kapalı şekilde dik bir pozisyonda oturun.
- Dilinizi yanağınızın iç kısmına bastırın ve yavaş, dairesel bir hareketle döndürün.
- Üst dudağınızın iç kısmından başlayarak tam bir daire çizin, ardından üst dişlerinizin üzerinden geçip karşı yanağın iç kısmından aşağıya inin ve başlangıç noktasına dönün.
- Bir yönde 5 daire yapın, ardından yönü değiştirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: çene, yanak.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →