Zungenkreisen
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das Zungenkreisen ist eine Übung für die Gesichtsmuskulatur, die mit dem Eigengewicht durchgeführt wird und auf die Zunge sowie die umliegenden Gesichtsmuskeln abzielt. Dabei wird die Zunge im Mund kreisförmig bewegt, um die Muskeln von Kiefer und Wangen zu straffen und zu stärken.
Ausführung
- Setze dich aufrecht hin und halte den Mund geschlossen.
- Drücke deine Zunge gegen die Innenseite deiner Wange und bewege sie in einer langsamen, kreisenden Bewegung.
- Führe einen vollständigen Kreis entlang der Innenseite deiner Oberlippe aus, dann über die oberen Zähne, hinunter zur Innenseite der gegenüberliegenden Wange und zurück.
- Führe 5 Kreise in eine Richtung aus und wechsle dann die Richtung.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Kiefer, Wangen.
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