İleri dil esnetme
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
İleri dil esnetme, dil ve çene kaslarını hedef alan bir vücut ağırlığı yüz egzersizidir. Ağız ve alt yüz kaslarını esnetip sıkılaştırmak için dilin mümkün olduğunca aşağı doğru uzatılmasını içerir.
Nasıl yapılır
- Omurganız dik olacak şekilde oturun.
- Ağzınızı genişçe açın ve dilinizi çenenize doğru mümkün olduğunca dışarı çıkarın.
- Tamamen dışarı çıkardığınız pozisyonda 5 saniye bekleyin.
- Dilinizi yavaşça içeri çekin ve ağzınızı kapatın.
- İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: çene, boyun.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →