Tungesirkler
Kategori: AnsiktsøvelserMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: egenvektNivå: beginner
Tungesirkler er en ansiktsøvelse med egenvekt som retter seg mot tungen og omkringliggende ansiktsmuskler. Øvelsen innebærer å rotere tungen i sirkulære bevegelser inne i munnen for å stramme opp og styrke musklene i kjeven og kinnene.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med lukket munn.
- Press tungen mot innsiden av kinnet og beveg den i en langsom, sirkulær bevegelse.
- Fullfør en hel sirkel langs innsiden av overleppen, deretter over fortennene, ned langs innsiden av det motsatte kinnet, og tilbake.
- Utfør 5 sirkler i én retning, og bytt deretter retning.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: kjeve, kinn.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →