tongcirkels
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De tongcirkel is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de tong en de omliggende gezichtsspieren. Het houdt in dat je de tong in cirkelvormige bewegingen in de mond ronddraait om de spieren van de kaak en wangen te versterken en te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met je mond gesloten.
- Druk je tong tegen de binnenkant van je wang en beweeg deze in een langzame, cirkelvormige beweging.
- Maak een volledige cirkel langs de binnenkant van je bovenlip, dan over de boventanden, naar beneden langs de binnenkant van de andere wang en weer terug.
- Maak 5 cirkels in één richting en wissel daarna van richting.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: kaak, wangen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →