Tungercirkler
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: nakkeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Tungercirkler er en ansigtsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på tungen og de omkringliggende ansigtsmuskler. Øvelsen går ud på at rotere tungen i cirkulære bevægelser inde i munden for at tone og styrke musklerne i kæben og kinderne.
Sådan gør du
- Sid oprejst med lukket mund.
- Pres tungen mod indersiden af kinden og bevæg den i en langsom, cirkulær bevægelse.
- Lav en fuld cirkel langs indersiden af overlæben, derefter hen over de øverste tænder, ned langs indersiden af den modsatte kind og tilbage igen.
- Udfør 5 cirkler i én retning, og skift derefter retning.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: kæbe, kinder.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →