tungskolv
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Tungskolv Àr en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ tungan och den omgivande ansiktsmuskulaturen. Den innebÀr att tungan roteras i cirkulÀra rörelser inuti munnen för att tona och stÀrka musklerna i kÀke och kinder.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med stÀngd mun.
- Pressa tungan mot insidan av kinden och för den i en lÄngsam, cirkulÀr rörelse.
- Fullfölj en hel cirkel lÀngs insidan av överlÀppen, sedan över framtÀnderna, ner lÀngs insidan av den motsatta kinden och tillbaka.
- Utför 5 cirklar i en riktning, byt sedan hÄll.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: kÀke, kinder.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â