tunge-strekk fremover
Kategori: AnsiktsøvelserMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Tunge-strekk fremover er en ansiktsøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot tunge- og kjevemuskulatur. Øvelsen går ut på å strekke tungen nedover så langt som mulig for å tøye og stramme opp musklene i munnen og nedre del av ansiktet.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med rett rygg.
- Åpne munnen vidt og strekk tungen ut så langt som mulig mot haken.
- Hold den fullt utstrakte posisjonen i 5 sekunder.
- Trekk tungen sakte inn igjen og lukk munnen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: kjeve, nakke.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →