Toe touch crunch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Toe touch crunch er en øvelse for magemusklene med egen kroppsvekt, utført med bena vertikalt. Ved å strekke seg mot føttene fra denne hevede posisjonen øker bevegelsesutslaget, noe som krever en kraftigere kontraksjon i magemusklene enn ved en vanlig crunch.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen og løft bena rett opp slik at de står vinkelrett på gulvet.
- Strekk armene mot taket.
- Aktiver kjernemuskulaturen og strekk hendene mot føttene ved å løfte skuldrene fra underlaget.
- Hold posisjonen på toppen av bevegelsen og stram magemusklene.
- Senk overkroppen kontrollert tilbake til gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →