Crunch tocando puntas de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El crunch tocando puntas de pie es un ejercicio abdominal con peso corporal que se realiza con las piernas en posición vertical. Alcanzar los pies desde esta posición elevada aumenta el rango de movimiento y exige una mayor contracción abdominal en comparación con un crunch tradicional.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba y eleva las piernas rectas perpendicularmente al suelo.
- Extiende los brazos hacia el techo.
- Activa el core y lleva las manos hacia los pies levantando los hombros del suelo.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, contrayendo los abdominales.
- Baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo.
- Repite la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, oblicuos.
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