Tate press
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualerNivå: intermediate
Tate press er en isolasjonsøvelse for triceps som utføres liggende på en benk med manualer. Den brede albueposisjonen skiller øvelsen fra vanlige pressøvelser, og gir en unik belastning på det laterale og mediale hodet av triceps.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk med en manual i hver hånd og armene strukket ut over brystet.
- Pek albuene ut til sidene og senk manualene mot brystet ved å bøye i albuene.
- Senk manualene til de berører brystet mens du holder albuene bredt ut til siden.
- Press manualene tilbake til startposisjon ved å strekke ut albuene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →