Tate press
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: mancuernasNivel: intermediate
El Tate press es un ejercicio de aislamiento para tríceps que se realiza tumbado en un banco con mancuernas. La posición abierta de los codos lo diferencia de los presses convencionales, ejerciendo una demanda específica sobre las cabezas lateral y medial del tríceps.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, manteniendo los brazos extendidos sobre el pecho.
- Apunta con los codos hacia afuera y baja las mancuernas hacia el pecho flexionando los codos.
- Baja las mancuernas hasta que toquen el pecho manteniendo los codos bien abiertos hacia los lados.
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los codos.
- Repite el movimiento para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pectorales, hombros.
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