Tate press
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubriLivello: intermediate
La Tate press è un esercizio di isolamento per i tricipiti eseguito sdraiati su una panca con manubri. La posizione larga dei gomiti la distingue dalle spinte standard, sollecitando in modo unico i capi laterale e mediale del tricipite.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca tenendo un manubrio in ogni mano con le braccia distese sopra il petto.
- Rivolgi i gomiti verso l'esterno e abbassa i manubri verso il petto piegando i gomiti.
- Abbassa i manubri finché non toccano il petto mantenendo i gomiti ben larghi.
- Spingi i manubri verso l'alto tornando alla posizione iniziale estendendo i gomiti.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: pettorali, spalle.
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