Tate Press
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KurzhantelLevel: intermediate
Die Tate Press ist eine Isolationsübung für den Trizeps, die liegend auf einer Hantelbank mit Kurzhanteln ausgeführt wird. Die weite Ellbogenposition unterscheidet sie von herkömmlichem Drücken und stellt eine einzigartige Belastung für den seitlichen und mittleren Kopf des Trizeps dar.
Anleitung
- Lege dich flach auf eine Hantelbank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel mit gestreckten Armen über der Brust.
- Zeige mit den Ellbogen zur Seite und senke die Kurzhanteln durch Beugen der Ellbogen in Richtung deiner Brust ab.
- Senke die Kurzhanteln so weit ab, bis sie deine Brust bei weit ausgestellten Ellbogen berühren.
- Drücke die Kurzhanteln durch Strecken der Ellbogen wieder in die Ausgangsposition nach oben.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Brustmuskulatur, Schultern.
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