Tate press
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: hantlarNivÄ: intermediate
Tate press Àr en isolationsövning för triceps som utförs liggandes pÄ en bÀnk med hantlar. Den breda armbÄgspositionen skiljer den frÄn vanliga pressövningar och stÀller unika krav pÄ triceps laterala och mediala delar.
SÄ gör du
- Ligg raklÄng pÄ en bÀnk med en hantel i varje hand och armarna strÀckta rakt upp över bröstet.
- Peka med armbÄgarna utÄt Ät sidorna och sÀnk hantlarna mot bröstet genom att böja armbÄgarna.
- SÀnk hantlarna tills de nuddar bröstet med armbÄgarna utÄtriktade.
- Pressa tillbaka hantlarna till startpositionen genom att strÀcka ut armbÄgarna.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: bröstmuskulatur, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â