tate press
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: håndvægtNiveau: intermediate
Tate press er en isolationsøvelse for triceps, der udføres liggende på en bænk med håndvægte. Den brede albueposition adskiller den fra standardpres, hvilket stiller unikke krav til de laterale og mediale hoveder af triceps.
Sådan gør du
- Lig fladt på en bænk med en håndvægt i hver hånd og armene strakt over brystet.
- Peg albuerne ud til siderne og sænk håndvægtene mod brystet ved at bøje i albuerne.
- Sænk håndvægtene indtil de rører brystet med albuerne strakt bredt ud.
- Pres håndvægtene tilbage til startpositionen ved at strække albuerne.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →