Tate press
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: haltèreNiveau: intermediate
Le Tate press est un exercice d'isolation des triceps qui s'effectue allongé sur un banc avec des haltères. La position large des coudes le distingue des développés classiques, sollicitant de manière unique les chefs latéral et médial des triceps.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous à plat sur un banc, un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
- Orientez vos coudes vers l'extérieur et abaissez les haltères vers votre poitrine en pliant les coudes.
- Descendez les haltères jusqu'à ce qu'ils touchent votre poitrine, en gardant les coudes bien écartés.
- Repoussez les haltères vers la position initiale en tendant les bras.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, épaules.
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