Dumbbell skull crusher
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubriLivello: intermediate
Il dumbbell skull crusher è un esercizio di isolamento per i tricipiti eseguito sdraiati su una panca. Abbassando i manubri verso le tempie con una flessione controllata dei gomiti, si ottiene un profondo allungamento e una contrazione completa dei tricipiti, rendendolo estremamente efficace per lo sviluppo delle braccia.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca tenendo un manubrio in ogni mano con le braccia distese direttamente sopra il petto.
- Mantenendo le braccia perpendicolari al pavimento, fletti i gomiti per abbassare i manubri verso le tempie.
- Fai una pausa appena sopra la testa, quindi estendi le braccia tornando alla posizione di partenza.
- Mantieni i gomiti rivolti verso il soffitto durante tutto il movimento.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: spalle, avambracci.
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