Dips su panca per tricipiti
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I dips su panca per tricipiti sono un esercizio a corpo libero che mira ai tricipiti attraverso un movimento di spinta verticale con le mani appoggiate su una panca. È un esercizio accessibile che sviluppa la forza e la resistenza muscolare dei tricipiti per i principianti e può essere reso più intenso sollevando i piedi.
Come eseguirlo
- Siediti sul bordo di una panca e posiziona le mani accanto ai fianchi con le dita rivolte in avanti.
- Fai scivolare il bacino fuori dalla panca e distendi le gambe davanti a te.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a raggiungere un angolo di circa 90 gradi.
- Fai una pausa nella parte bassa, quindi spingi verso l'alto estendendo i gomiti.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: pettorali, spalle.
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